دايت سهل وغير مكلف لتخسيس ٣ كيلو اسبوعيا..تحدي اسبوعين نبدأ من غدا 

دايت سهل وغير مكلف لتخسيس ٣ كيلو اسبوعيا..تحدي اسبوعين نبدأ من غدا 

نبدا في تحدي مع موقع مصر الآن الإخباري برنامج لمدة أسبوعين ،وان شاء الله تقدري تخسري 3 كيلوغرام

دايت سهل وغير مكلف لتخسيس ٣ كيلو اسبوعيا..تحدي اسبوعين نبدأ من غدا .

الفطار :

 

اختارى وجبه واحده من الاتى :

١/ ٢ بيضه مسلوقه

٢/ فاكهه منوعه ما عادا الممنوع

٣/ كوب شوفان بحليب

(( الشوفان متوفر عند العطار وفى كل السوبر ماركت ))

طبعا مسموح بتناول مج قهوه او شاى بلبن بسكر دايت او بدون سكر

والافضل بدون سكر.

الغداء

 

اليوم الاول :

٥ ملاعق كشري اصفر + طبق سلطه

 

اليوم الثانى :

طبق فول بزيت زيتون + قطعه جبن قريش + طبق سلطه

 

اليوم الثالث :

شوربه خضار او خضار سوتيه + ربع فرخه مشويه او مسلوقه

 

اليوم الرابع :

٢ بيضه مسلوقه + ١ بطاطس مسلوقه ومهروسه + طبق سلطه خضراء

 

اليوم الخامس :

فاكهه منوعه باى كميات

اوووووو طبق شوربه عدس + طبق سلطه

 

اليوم السادس :

علبه تونه بدون زيت + طبق سلطه

 

اليوم السابع :

وجبه مفتوحه (( فرى ))

الفرى بيكون فى الغداء فقط انما باقى اليوم كله دايت

 

العشاء ثابت

 

فاكهه منوعه او ٢ علبه زبادى خلى الدسم

%d مدونون معجبون بهذه: