تعرف على رجيم سريع المفعول.. في 5 أيام انسفي الدهون للأبد

تعرف على رجيم سريع المفعول.. في 5 أيام انسفي الدهون للأبد

زاد وزنك كثيرا خلال الفترة الماضية تبحثين عن رجيم سريع بدون حرمان يساعد على نحت قوامك و إنقاص الوزن بسرعة ونسف الدهون يمكنك الاعتماد على خطة الرجيم التالي لمدة 5 أيام لإنقاص الوزن يقدمها موقع بولد سكاى الهندى .

 اليوم الأول

الإفطار ..

كوب شاي بلبن خالي الدسم + قطعة جبن قريش أو نستو لايت +توست سن

أو

نستو لايت أو جبن قريش لايت أو جبن بدون ملح +توست سن +طبق سلاطة خضراء

أو

 

كوب شاى باللبن بدون سكر + شريحتان من البسكويت

الغداء

2 قطعة من فيليه من اللحم +طبق سلطة + 3 ملاعق مكرونة

 

أو

 

2 شريحة لحم مشوي أو كبدة مشوية +طبق سوتيه

 

أو

 

2 قطعة من فيليه سمك مشوي أو 2 شريحة لحم مشوي أو دفيليه مشوي+ 3 ملاعق أرز + سلطة

 

أو

 

3 ملاعق أرز أو مكرونة +شريحتان من البانيه المشوى + طبق سلطة خضراء

 

أو

 

3 شرائح كبدة مشوية + 3 ملاعق أرز +طبق سلطة خضراء

 

سناك

ثمرة فاكهة+ كوب من الجنزبيل

 

العشاء .. 

قبل النوم بساعتين

 

بيضة مسلوقة +طبق سلاطة خضراء + كوب من بذور الكتان أو قرفة

 

أو

 

قطعة جبن قريش +1توست بنى

 

اليوم الثاني:

 

وتعد خطة الرجيم كالتالي:

الإفطار

 

4 ملاعق فول بالليمون + ربع رغيف بلدى أوبيضة مسلوقة +ربع رغيف بلدى

الغداء

3 ملاعق أرز +طبق شوربة لحم أو فراخ بدون دهون+2 شريحة لحم مشوى

أو

2سمكة مشوية + طبق سلاطة خضراء + 3 ملاعق أرز

أو

مكرونة مسلوقة + ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة

 

بعد ساعه..

ثمرة فاكهة

 

العشاء

 

كوب زبادى + ملعقة عسل

 

 

اليوم الثالث

 

الإفطار:

 

كوب من شاى باللبن خالى الدسم بدون سكر

 

الغداء:

 

سمك ماكريل مشوى + أرز أبيض

 

أوعلبة تونة +طبق سلطة خضراء العشاء:

طبق خضار سوتيه + شريحتان من اللحم المشوى

العشاء

كوب عصير كيوى أو أناناس

 

اليوم الرابع والخامس

الإفطار

كوب عصير من الجريب فروت

2 قطعه جبن لايت + 1 توست سن

أو 2 بيضة مسلوقة + 1 توست سن

 

بين الافطار والغداء ..خس وخيار بأى كمية

الغداء اختارى من الآتى ..

طبق شوربة خضار + 2 شريحة لحم مشوى

أو

طبق شوربة لحم أو فراخ بدون دسم + صدر دجاجة مشوية

أو علبه تونة + طبق سلطة خضراء +نصف رغيف سنبين الغداء والعشاء

ثمرة فاكهة

العشاء 

2 زبادى لايت +ثمرة فاكهة

بين الوجبات يفضل تناول الاعشاب الخارقة مثل الجنزبيل والقرفة

أو

فول بالليمون + رغيف سن