#طقس حار ونشاط رياح مثير للرمال.. الأرصاد تحذر من أسبوع طقس مضطرب
الإسكندرية: العظمى بين 25 و30 درجة مئوية، والصغرى بين 18 و21 درجة.
أسيوط: العظمى بين 39 و41 درجة مئوية، والصغرى بين 22 و26 درجة.
الأقصر وأسوان: العظمى بين 45 و47 درجة مئوية، والصغرى بين 24 و27 درجة.
مرسى علم وشلاتين على البحر الأحمر تسجلان درجات حرارة عالية تتراوح بين 38 و39 درجة مئوية.
نصائح للمواطنين للتعامل مع الطقس الحار
في ظل ارتفاع درجات الحرارة الشديدة المتوقع في مصر خلال طقس الأيام القادمة، من الضروري اتباع بعض الإجراءات والنصائح للحفاظ على الصحة والسلامة وتقليل تأثير الحر على الحياة اليومية. إليك أهم النصائح:
شرب كميات كافية من الماء
احرص على شرب الماء بانتظام طوال اليوم لتجنب الإصابة بالجفاف، حتى وإن لم تشعر بالعطش. يُفضل تجنب المشروبات الغازية والقهوة لأنها قد تزيد من فقدان الجسم للسوائل.
تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس
ابتعد عن التعرض لأشعة الشمس المباشرة خاصة في ساعات الذروة بين العاشرة صباحًا والرابعة عصرًا، وحاول البقاء في الظل أو داخل الأماكن المكيفة قدر الإمكان.
ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة
اختر الملابس ذات الألوان الفاتحة والقطنيات التي تسمح بتهوية الجسم وامتصاص العرق، وارتدِ قبعة أو غطاء للرأس للحماية من أشعة الشمس.
تقليل النشاط البدني في أوقات الحر الشديد
تجنب القيام بمجهود بدني كبير أو ممارسة الرياضة في أوقات ارتفاع الحرارة، وإذا اضطررت لذلك، فاختر الفترات الصباحية أو المسائية حيث تكون درجات الحرارة أقل.
الحذر من ضربة الشمس والإجهاد الحراري
راقب علامات الإجهاد الحراري مثل الدوخة، الصداع، الغثيان، والتعب الشديد، وإذا شعرت بأي منها، توقف فورًا وابتعد عن الحرارة، واحصل على راحة وشرب الماء.
استخدام وسائل التبريد
استفد من المراوح أو أجهزة التكييف في المنازل والمكاتب، وإذا لم تتوفر، حاول تبليل قطعة قماش ووضعها على الرقبة أو الوجه لتخفيف الشعور بالحر.
العناية بالأطفال وكبار السن
هم أكثر الفئات عرضة لمضاعفات الطقس الحار، فاحرص على مراقبتهم جيدًا، وتزويدهم بالسوائل، وعدم تركهم لفترات طويلة في أماكن ساخنة أو معرضة لأشعة الشمس.