إليكم أطعمة ومشروبات مهمة لصحة قلب الأطفال

إليكم أطعمة ومشروبات مهمة لصحة قلب الأطفال

يوجد عدد من الأطعمة والمشروبات التي تعزز صحة قلب الأطفال

إليك بعض الأطعمة والمشروبات المهمة لصحة قلب الطفل:

1. الأسماك الزيتية:

– تحتوي على أحماض دهنية أوميغا-3 التي تساعد على خفض الكوليسترول وتقوية صحة القلب.

 

– الأسماك المفضلة هي السلمون، التونة، السردين، والماكريل.

2. الخضروات والفواكه:

 

– غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تحمي القلب.

 

– أمثلة: الخضراوات الورقية، الطماطم، الجزر، التفاح، الموز.

 

3. الحبوب الكاملة:

 

– تساعد على خفض مستويات الكوليسترول والسكر في الدم.

 

– أمثلة: الأرز البني، الحبوب الكاملة، الخبز الأسمر.

4. البروتينات الخالية من الدهون:

 

– مهمة لنمو وتطور الطفل.

 

– أمثلة: الدجاج، السمك، البقول.

5. منتجات الألبان قليلة الدسم:

 

– غنية بالكالسيوم والبروتين الهام للعظام والقلب.

 

– أمثلة: الحليب قليل الدسم، الجبن القليل الدسم.

6. المياه والعصائر الطبيعية:

 

– تساعد على ترطيب الجسم وتجنب المشروبات الغازية.